成人牙齒照護觀念指南：四個錯誤生活習慣，導致成人牙齒敗壞

 

牙齒照護應該從乳牙開始做起，但若錯失良機，成人牙齒照護，應該有更正確的照護觀念指南，才能讓牙齒別從年輕時，就開始走下坡！以下列出幾個成人牙齒照護最常犯的四個錯誤生活習慣，讓成人牙齒照護變得簡單，輕鬆照護成人牙齒健康，別讓牙齒提早敗壞。

對於牙齒的清潔與照護，是不是也犯了以下幾點錯誤呢？如果您對於牙齒的照護與錯誤的生活習慣，應盡早調整牙齒照護方式，避免牙齒提早敗壞，導致需要做後續的牙齒修護與假牙矯正喔！

牙齒照護錯誤觀念一：過度清潔和刷牙時機

許多人知道過度清潔是錯誤的觀念，但過度清潔的定義是在，刷牙時的使力程度，在牙刷挑選時，應該盡量挑選可以刷到牙齒最內側的口腔，並且仔細的、輕輕的慢慢刷到乾淨，如果刷牙過於用力，可能傷害牙齒琺瑯質，而讓牙齒失去最基本的保護層，但刷牙的時間過於短促，則可能導致牙齒清潔做的不足，導致牙菌日積月累。

而刷牙的時機，一般人都只在早上起床與晚上睡前刷牙，一般牙醫師都建議，除了早上起床與晚上睡前的口腔清潔外，在吃完食物與喝了含糖飲料後，能夠撥冗時間清潔牙齒與口腔，抑制口腔細菌增生。

牙齒照護錯誤觀念二：過度使用漱口水漱口

越來越多人喜歡使用漱口水來抑制口腔細菌與保持好口氣的習慣，但是漱口水大半含有常見成分--克羅赫斯汀（chlorhexidine），可能導致牙齒染色、改變味覺。建議除非口腔急性發炎或手術，漱口水使用一週最多一至兩次，刷牙、牙線或牙間刷才是口腔清潔的基本功。

而在漱口水的選擇上，應該避免選擇含酒精成分的漱口水，因酒精易讓口腔乾燥、降低唾液在口腔的清潔力。

牙齒照護錯誤觀念三：果汁、飲料飲用的錯誤生活習慣

人手一杯搖飲或果汁是最輕鬆常見的事了！常喝果汁補充維他命C，但包覆在牙齒外層的琺瑯質，在接觸pH值低於五．五的酸性物質時，易脫鈣軟化，影響咬碎功能，也讓牙齒變敏感。

除了果汁與飲料外，蘋果醋的飲用，更是會直接傷害到牙齒琺瑯質，應再飲用過後，立即漱口刷牙，並且使用吸管飲用，避免飲料直接含口中，破壞牙齒表面琺瑯質。

牙齒照護錯誤觀念四：過度防曬與缺乏鈣質吸收

防曬似乎是國民功課，但其實曬太陽可增進維他命D的攝取，而維他命D則是促進身體吸收鈣質的重要因素。由於鈣質食物攝取量不足，再加上過度的防曬，缺乏維他命D來增進身體吸收攝取進的鈣質成分；根據美國國家骨質疏鬆症基金會指出：成人女性每天需要攝取1,000-1,200毫克的鈣質，以及400-1,000國際單位的維他命D。

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