【口腔健康】錯誤的刷牙方式，導致口腔異味，牙齦出血，更改錯誤的刷牙觀念

日常生活中，常有人為了使牙齒保持潔白，長時間的用力刷牙；而有人為了能完全清潔牙齒，故意選擇毛硬的牙刷；也有人常常刷牙不到一分鐘就；或有人是一天刷牙太多次，如果不正確刷牙，往往會導致口腔有異味、牙齦出血，牙齒鬆動或脫落。因此，刷牙也需要講究，我們必須更改日常刷牙的錯誤的觀念！

 >>錯誤的刷牙觀念<<

錯誤1.冷水刷牙

冷水會導致牙齒敏感的人牙齒酸痛，而且不利於牙膏內的有效物質發揮活性。牙膏中主要成分是摩擦劑和氟化物，刷牙最佳溫度是攝氏37度左右。建議：刷牙時用接近自己體溫的溫水效果最好。

錯誤2.刷牙橫著刷

許多人都用橫向刷牙的形式。橫向刷牙並無法清掉牙縫裡的殘渣，同時還可能導致牙齒根部缺損、牙齦損傷、牙齒敏感等問題。建議：正確的刷牙方式是順著牙齒的縫隙豎著刷。

錯誤3.刷牙時間太短

很多人以為刷牙的目的是清除口中的食物殘渣，其實不全是如此。清水漱口可以清除掉大部分食物殘渣，刷牙的目的是消滅牙菌斑。建議：刷牙不要少於2分鐘，先漱口，有利於牙膏中有效成分起作用，從門牙開始細緻地豎向刷乾淨，尤其是齒縫和牙齒內側等容易忽視的地方。牙菌斑的生長週期是12~24小時，所以即使外出，24小時也至少要刷牙一次。

錯誤4.刷牙時間不對

幾乎所有人每天早起刷牙，然後緊接著吃早餐。其實這是錯誤的！因為牙膏裡的有效護齒成分並沒有太多機會留在牙齒上，而是隨著早餐吃到了肚子裡。建議：飯後20分鐘刷牙。起床後清水漱口，飯後20分鐘刷牙才是最健康的。避免對牙齒表面造成更大的傷害。

錯誤5.牙刷尺寸不合

每個人的牙齒有大有小，牙刷太大，在口腔內會不夠靈活，牙刷太小，又無法完成大面積的口腔清潔工作。建議：選擇一把合適的牙刷，牙刷頭的大小應等於2到3個牙齒的寬度。一把牙刷的使用壽命最好不超過1個月。

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