牙齒是咀嚼食物、進食中不可或缺的器官，但往往我們都會忽略保健牙齒。牙齒看似非常堅固，但是生活中仍有一些不良習慣會是壓倒牙齒的最後一根稻草，造成牙齒脆弱、易敏感，甚至蛀牙、斷牙等，如何保護牙齒變是一門課題，以下有12種造成牙齒易受損的牙齒體質，一定要好好預防才行！
禁忌一 牙刷隨便放
牙刷隨意擺放，或是與家人的牙刷放在一起，容易發生細菌交叉感染，造成牙刷上的細菌附著，再用沾滿細菌的牙刷刷牙，使得牙齒越刷，細菌附著越多。建議每3~6個月就要換一次牙刷。
禁忌二 吃太多高糖食物
糕餅類、糖果等高糖食物，容易讓口腔細菌數激增。建議吃完高糖食物，最好漱口或刷牙，才能有效預防蛀牙。
禁忌三 長時間含著糖果
長時間含著糖果會讓口腔與牙齒變色，容易導致牙齒永久性著色，也大大增加蛀牙風險。
禁忌四 喝紅酒後不漱口
紅酒中的酸性物質會軟化牙齒的琺瑯質，導致牙齒變色；其中所含的單寧酸，甚至會殘留在琺瑯質細小的裂縫中，導致細菌積聚造成齲齒。
禁忌五 用力刷牙
刷牙不應用力刷牙，容易將牙齒表面的琺瑯質損壞造成牙齦容易過敏，反而適得其反。如果你無法控制刷牙力道，建議選購刷毛較軟的牙刷。
禁忌六 睡前不刷牙
睡前刷牙比早上更重要，在睡眠階段若沒有將牙齒清潔乾淨，會使得牙齒裡的食物殘渣、細菌加速作用，導致牙菌斑生成。
禁忌七 沒有定期洗牙、檢查牙齒
多數人不愛看牙醫，能拖則拖，很多人甚至拖到兩三年才願意向牙科報到，口腔中的小問題逐漸演變成大麻煩。牙科專家建議，每半年洗牙一次，至少一年檢查一次牙齒。
禁忌八 使用漱口水後不漱口
漱口水雖然有助消滅牙刷無法刷除的細菌，但漱口水多數含酒精成分，酒精揮發易導致口腔乾燥，進而損害牙齒。建議使用漱口水後，還是要用清水漱口。
禁忌九 不吃口香糖
唾液中含有多種關鍵的化學物質，有助於保護琺瑯質，飯後咀嚼口香糖也可增加唾液分泌，達到除臭、預防齲齒的效果。
禁忌十 喜歡咀嚼硬物
愛吃堅硬的東西，容易導致牙齒破裂、斷牙。也許一次兩次覺得牙齒沒有怎麼樣，但有可能牙齒已產生小裂痕沒有發現。
禁忌十一 愛咬冰塊
冰塊會刺激牙齒內部的組織，傷害牙齒，也容易造成牙齒敏感。
禁忌十二 喜歡把牙齒當成咀嚼以外的工具
或許你曾有這樣的經驗：找不到開瓶器，用牙齒把啤酒瓶蓋咬開、把牙齒當剪刀撕開塑膠袋，或當成其他工具使用；這些動作會大大增加牙齒斷裂、牙根損傷、慢性下顎痛等風險。
資料來源：網路
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